LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN LA SALUD |
Para que una persona que tiene un estado de salud normal pueda obtener mejoras, los especialistas recomiendan que como mínimo realice una rutina de ejercicios físicos de una hora al día y por lo menos tres veces a la semana. A medida que la persona se va poniendo en forma, esa rutina podría intensificarse para obtener todavía mejores resultados. Se aconseja que la práctica aeróbica esté siempre supervisada por un profesional ya que si se realizan mal los ejercicios o se realizan con demasiada intensidad podrían ser perjudiciales para la salud. Si realizas una rutina de ejercicios físicos controlados y continuados tendrás muchos beneficios directos sobre tu cuerpo y un bienestar psicológico. Estudios científicos han constatado que el ejercicio físico distrae a quien lo realiza, bajando notablemente sus niveles de estrés. Una rutina de ejercicios facilita la liberación de endorfinas al organismo (las endorfinas son las hormonas que reducen el dolor y generan un bienestar general en el estado de ánimo). Los efectos positivos que brindan los ejercicios físicos solo serán perceptibles si la actividad que se realiza tiene una intensidad, coordinación y suficiente duración.QUE ES PERSONAL TRAINER?El personal trainer es un educador que nos enseña a desarrollar unos mejores y más saludables hábitos de vida por medio de un óptimo entrenamientoy una correcta alimentación. Una de las ventajas que poseemos los entrenadores personales sobre el resto, es que lográs más rapidamente tus objetivos, ya sean de deporte rendimiento, salud, rehabilitación, apariencia corporal o simplemente bienestar. La exclusividad de la atención y acompañamiento de un personal trainer promueve una mayor motivación y satisfacción. Ánimate a disfrutar más de tu activivdad y empezemos juntos a poner nuestro cuerpo en movivmiento! |
POR TODO ESTO TE PROPONGO MIS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTOS PARA QUE TRABAJEMOS JUNTOS MEJORANDO TU SALUD Y ESTADO FÍSICO |
Pensado para aquellas personas que estan terminando un periodo de recuperación producto de una lesión, ayudandolos mediante una rutina de ejercicios especialmente pensados para una buena recuperación. Como asi también para personas adultas de edad, exceso de peso o restricciones motrices. En este caso los obvjetivos dependen de cada caso en particular. |
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Los Fitness Boot Camps o Entrenamiento Militar para Civiles, son entrenamientos físicos que prometen adelgazar o tonificar el cuerpo en seis semanas, en esencia tienen como objetivo ponerte en forma por medio de ejercicios tipo militar.Con circuitos preestablecidos, el entrenamiento incluye situaciones con distintas exigencias, saltos, fuerza de brazo, sprint, fuerza de piernas, trepar árboles, llevar gomas sobre la cabeza, cortar leñas con hachas, escalar con sogas de distintas dificultades, estocadas, saltos de rana, saltar a la soga, box, correr por el barro o el agua, trabajos de elongación, entre otros.Según se organicen hay varios tipos de Boot Camps centrados en los requerimientos de los integrantes del grupo al cual está dirigido; así, encontramos Boot Camp para mujeres que van a casarse y quieren estar en forma para su boda; para los que quieren perder mucho peso, en seis semanas, en varios meses; los hay sólo de mujeres, sólo de hombres, divididos por edades, etc. |
Con el pasar de los días hay más personas que intentan salir de la rutina intentando realizar esta practica distinta e inovadora de volcar la energías. Nuevo y entretenido, el entrenamiento militar no hace diferencia de género y propone una manera divertida de lograr un estado físico ideal. Mirá este video donde te muestro algo de lo que te propongo. La nota televisiva es realizada durante una de mis clases.
Por Que Tener Un Entrenador Personal?VARIEDAD – En la actualidad existen muchas formas de lograr nuestros objetivos, es decir, existen distintos programas de Personal Training dependiendo de lo que quieras conseguir. Únicamente tendrás que explicar tus objetivos y tu Personal Trainer identificará el tipo de entrenamiento ideal para tu caso.MOTIVACIÓN – El hecho de tener compañía mientras realizas el entrenamiento aumenta tu motivación y mejora tu performance. Es mucho más agradable tener a alguien que nos escucha y nos enseña la mejor forma de hacer determinados ejercicios, que quedarse corriendo delante del espejo, casi como si fuera un “enemigo virtual”.SEGURIDAD – Tener a alguien que corrija tu postura, el ejercicio o incluso la frecuencia de entrenamiento incrementa el sentimiento de seguridad en el entrenamiento. El riesgo de lesiones disminuye y tendrás mayor confianza.COMPROMISO – Ésta es la palabra clave en la relación entre el PT y el socio del Club. Concertar el día y la hora con el Personal Trainer y tu agenda es muy importante para que consigas organizar tu día y conciliar tu actividad laboral con la actividad física. Tu entrenamiento pasa a ser un trabajo de equipo, pues tu presencia afecta al trabajo del PT y viceversa.
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Andres Emilio RuzichINSTRUCTOR MUSCULACIONEntrenador personal, desarrollando tareas especificas en gimnasios y en forma particular para todas las edades.
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